Organisiert wurde die Informationsveranstaltung vom Leitverband des Ostbelgischen Sports, der am vergangenen Freitagabend rund 90 Kaderathleten, Trainer, Eltern und Sportbegeisterte aus der Bevölkerung ins Foyer im Jünglingshaus versammelt hatte. Dass das Thema Ernährung im Sport durchaus und auch in Zukunft wichtig ist, unterstreicht nicht nur das hohe Interesse der Bevölkerung.
„Wer gesund trainieren und Erfolg haben will, muss der Ernährung genauso viel Beachtung schenken, wie einem strukturierten Training.“ Bei aller Sorgfältigkeit, die oftmals auf das körperliche Training gelegt wird, wird die Säule der Ernährung und der Regeneration häufig vernachlässigt. „Dabei ist die Ernährung eigentlich kein Hexenwerk“, so Dr. med. Ursula Manunzio, Leiterin der Sportkardiologischen Ambulanz am Universitätsklinikum in Bonn.
Was also, macht die „richtige“ Ernährung von Sportlern aus?
Zum einen sollte die Ernährung des Athleten kalorienbilanziert sein. Das heißt, bei hohem Energieverbrauch durch körperliche Aktivität muss der Sportler darauf achten, dem Organismus ausreichend Energie in Form von Nahrung zuzuführen. Zum anderen, sollte die Ernährung ausgewogen, abwechslungsreich und möglichst unverarbeitet sein. Darüber hinaus, spielt der richtige Zeitpunkt ebenfalls eine wichtige Rolle, um dem Körper vor, während und nach dem Training oder einem Wettkampf die richtigen Nährstoffe zu liefern.
Eine weitere Komponente der Ernährung, die für Sportler von großer Bedeutung ist, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. So sollen Athleten mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit, bestenfalls stilles Wasser, in kleinen Trinkportionen zu sich nehmen. „Pro Stunde kann vom Darm maximal 500-800 ml Flüssigkeit resorbiert werden“, so die Sport- und Ernährungsmedizinerin. Heißt also, nachträglich große Mengen Flüssigkeit zu sich zu nehmen bringt wenig. Ein ideales Sportgetränk in Form einer Fruchtsaftschorle und 1-1,5 g Kochsalz enthalten kann sich jeder Sportler schnell und einfach zu Hause zubereiten. Dazu braucht es keine teuren Sportgetränke aus dem Geschäft welche oftmals sehr viel Zucker enthalten.
Der große Erfolg dieser Veranstaltung beweist, dass die Nachfrage und das Interesse der Ostbelgischen Bevölkerung in Bezug auf sport- und gesundheitsbezogene Themen großen Zuspruch finden. Der Leitverband plant deshalb auch in Zukunft weitere Informations-Veranstaltungen zu organisieren. Falls Sie Ideen oder Anregungen dazu haben, können Sie sich gerne bei LOS unter kontakt@los-ostbelgien.be melden.
